Як правило, в більшості випадків вітамінні харчові добавки абсолютно безпечні, якщо їх доза відповідає нормальній добової потреби організму в цих вітамінах. Це відноситься до більшості мультивітамінний препаратів.

Втім, зараз модно приймати сильні дози вітамінів (іноді такі концентровані вітаміни називають «мегавітамінов»), що може становити небезпеку для здоров'я. Ніколи не приймайте великі дози вітамінів, не розібравшись в їх побічні ефекти і попередньо не проконсультувавшись у лікаря.

Вагітність - час бути обережною

Вагітність - особливий час в житті жінки, коли, з одного боку, споживання необхідних організму вітамінів важливо, як ніколи, а з іншого боку, це пов'язано з певним ризиком для здоров'я.

Особливе занепокоєння викликає ймовірність того, що надлишок вітамінів (які, в принципі, ніщо інше, як прості хімічні сполуки) може нашкодити дитині в утробі. Найбільше занепокоєння в цьому відношенні викликає вітамін A . Вроджені вади у дитини пов'язують саме з зайвим споживанням вітаміну А. В період вагітності слід уникати добавок вітаміну А , а також продуктів, що містять велику кількість вітаміну А, наприклад, печінки.

Деякі косметичні засоби також містять вітамін А або подібні хімічні сполуки, відомі як ретинол або ретиноїди. Незважаючи на те, що ці речовини зазвичай містяться в кремах, які наносяться на поверхню шкіри, вітамін А може через шкіру проникнути в кров, а це створює загрозу для здоров'я зростаючого плоду. Тому в період вагітності не рекомендується кремами користуватися з вмістом вітаміну А.

Вагітним жінкам не слід приймати ніяких ліків, харчових добавок і користуватися іншими засобами і процедурами, попередньо не проконсультувавшись з лікарем.

Вітаміни для вагітних

Організм вагітної жінки особливо потребує отримання всіх необхідних вітамінів і мінералів - це важливо як для здоров'я самої жінки, таки для росту дитини. Краще джерело вітамінів і мінералів - продукти харчування, тому в цей час потрібно докласти всіх зусиль, щоб збагатити раціон корисними продуктами, навіть якщо вони вам не завжди приємні.

Особливо корисні такі продукти:

- Джерела заліза: зелені листові овочі, пісне чорне м'ясо, сухофрукти, горіхи

- Джерела кальцію: молочні продукти, риба (особливо сардини), горіхи, зелені овочі

- Джерела вітаміну C: цитрусові, брокколі, чорна смородина, картопля

- Джерела вітаміну D: сонячне світло, маргарин, жирна риба

Якщо вас турбує дієта і ви хочете продовжувати приймати харчові добавки і в період вагітності, проконсультуйтеся у лікаря.

Значення фолієвої кислоти

Одна харчова добавка, яку не тільки можна, а й треба приймати вагітним жінкам, не побоюючись наслідків, - фолієва кислота. Цей вітамін слід приймати з самого початку вагітності до 12 тижня. Він допомагає запобігти розщеплення хребта і пов'язані з ним проблеми. Зрозуміло, харчування не може забезпечити достатню кількість фолієвої кислоти, тому потрібно купувати харчові добавки цього вітаміну в аптеці.